7 أساليب للتغلب على وحشة الاغتراب

يعايش الناس تجارب قاسية و مؤثرة عندما يبتعدون عن بيئاتهم و أهلهم و أصدقائهم و يغرقون فرادى في وحشة الاغتراب.

و للاغتراب وحشة لا يهونها جديد المكان، و لا يذيبها جمال المشهد، و لا توفر الكثير مما كان يفتقده الشخص قبل سفره.

و بما أن تصاريف القدر و ظروف الحياة تجبر الناس على فراق أرضهم و الابتعاد عن أهلهم فهناك عدد من النصائح قد تجدي في التغلب على حالات تعتري الغريب عن أهله و دياره.

يمثل التواصل المستمر مع العائلة و الأصدقاء عن طريق مكالمات الفيديو و المكالمات الأصدقاء قد يجنب الشخص الشعور القاتل بالانعزال و الوحدة في الاغتراب كما أن من شأن تكوين صداقات و علاقات جديدة في المجتمع الجديد أن تذيب شيئا من شعور الإنسان بالوحدة، فهناك دائما أشخاص يشاركوننا ذات الاهتمامات و الاتجاهات يمكننا أن نلتقي بهم و نمارس برفقتهم النشاطات التي نحبها سواء كانت رياضية أو ثقافية.

هل يمكن أن تسبب الغربة الاكتئاب؟

الإجابة الصريحة نعم، إذ يمكن أن تفتح الغربة عن الوطن والأهل الباب واسعا للإصابة بالاكتئاب سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، خاصة إذا توافرت معها عوامل إضافية.

ويحدث ذلك لأن الغربة ليست فقط نقلة جغرافية للإنسان بجسده إلى منطقة جديدة، وإنما هي تجربة نفسية شديدة العمق والأثر، لينتج عنها الحنين للوطن، والشوق للأهل والأصدقاء والبيئة التي عاش فيها الشخص.

كما يكون الاغتراب سببا في العزلة الاجتماعية المتمثلة في صعوبة الحصول على علاقات اجتماعية في المحيط الجديد في بلاد مختلفة.

نضيف إلى ذلك اختلاف الثقافات واللغة الذي يسبب إحساسا عميقا بعدم الانتماء والأثر النفسي السالب.

ومع ذلك تشكل الضغوط المعيشية اليومية مثل الدراسة والضغط المالي والعمل أثرا إضافيا، ذلك مع فقدان الدعم النفسي بالابتعاد عن مجموعة العائلة والأصدقاء الذين يؤثرون في حياتنا على نحو لا ندركه إلا في الغربة.

متى تتحول الغربة إلى اكتئاب؟

من الخطأ الظن بأن كل غربه تقود إلى الاكتئاب، لكن إذا شعر الشخص بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام والشغف، واضطرابات الشهية والنوم، والشعور الشديد بالوحدة، واستمرت هذه الأعراض لفترة طويلة فقد يلفت ذلك إلى الاقتراب من الاكتئاب.

ولا بد أن نذكر هنا أن تأثر الأشخاص بهذه الحالة يختلف في درجته تبعا للقدرة على التكيف، ووجود الدعم الاجتماعي، وأهمية الهدف من السفر سواء كان دراسة أو عمل أو هروبا من ظروف معينة.

الاستكشاف كوسيلة لمعالجة التوتر الناتج عن الاغتراب

و يعتبر الاستكشاف وسيلة فعالة للقضاء على التوتر الناتج عن الاغتراب، فالذين هم في بداية غربتهم يمكنهم السعي لاستكشاف المكان الجديد الذي لجأوا إليه، و من شأن ذلك أن يضيف إليهم فكرة شاملة عن الواقع و يمكنهم من إدارة شؤونهم على نحو أفضل، و قد تكون سرعة الاندماج في البيئة الجديدة مفتاحا للراحة النفسية المنشودة.

يوصى دائما بالاهتمام بالصحة العامة؛ من خلال ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي صحي يدعم حالتنا العامة، كما يجب ترتيب وقت كاف للنوم، حيث أن غالب من يعانون الوحدة لا يستطيعون إلى النوم سبيلا؛ فتعتلُّ صحتهم البدنية و النفسية.

للهروب إلى الأمام من الشعور القاسي بالاغتراب يمكن للشخص استغلال الوقت المتوفر لتعلم مهارات جديدة و إتقان ضرب جديد من ضروب العمل أو المهارة و في ذلك ملء للفراغ بمفيد، و ابتعاد عن التفكير فيما لا يفيد.

على الشخص أن لا يخجل من طلب مساعدة المختصين إن كان يشعر بالاكتئاب من موت الأمل و ضمور التفاؤل، و كلاهما على ارتباط بعقيدة الإنسان، إلا أن تسلل الاكتئاب إلى الحياة يقتلها، و يوصى بطلب العون مبكرا في هذه الحالة.

الملايين حول العالم يغادرون مناطقهم الأصلية مرغمين ومدفوعين بظروف اقتصادية أو اجتماعية أو سياسية، وهو فصل في المعاناة الإنسانية يحتاج الكثير من الصبر والوعي في التعامل معه.

الكثير من هؤلاء يستطيع التجانس مع محيطه الجديد، والاندماج في المجتمع بصورة إيجابية تقيه الأثر النفسي لبعده عن موطنه، بل ويستطيع تحقيق الإنجاز تلو الآخر، أما البعض فيتأثرون بشدة، خاصة في بداية غربتهم عن أهلهم وأواطانهم وبيئاتهم الأصلية.

البيئة أمٌ لكل منا، ولكننا لا ندرك ذلك إلا عندما نغترب.