الكثيرون يحرصون على التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المعظم، و إن اختلفت الكيفية التي يؤدون بها تمريناتهم المفضلة.
يمكن لممارسة الرياضة في شهر شهر رمضان أن تكون مفيدة جدا، شريطة اختيار التوقيت الأفضل و نوع الرياضة المناسب حتى يتفادى الشخص الإضرار بجسمه باعتبار أن الصيام يجعل جسم الإنسان في حالة خاصة.
هناك من يتخوفون من العطش و الإرهاق إذا مارسوا الرياضة قبل الإفطار، و لكن أداء التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة قد يكون مفيدا إذا ساعد الطقس و حالة الشخص في ذلك.
و يوصى ممارسوا الرياضة قبل تناول الإفطار بممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي، و هو نشاط لا يستهلك كثيرا من الطاقة.
و ينحو ممارسوا الرياضة ناحية أداء تمريناتهم بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات و هو التوقيت الأمثل، و فيه ضمان هضم الطعام و استخلاص الطاقة التي تبذل في الرياضة.
و أولئك يوصون بممارسة تمارين القوة شريطة أن يكون ذلك باعتدال لخصوصية حالة جسم الصائم.
على الشخص العمل على شرب كمية مياه وافية للحفاظ على ترطيب الجسم، و الانتباه لنداءات الجسم و الخلود للراحة عند الشعور بالتعب.
التمارين الرياضية في رمضان لها محاذير
هناك العديد من المحاذير التي يجب على الرياضي الانتباه لها عند ممارسة الرياضة في رمضان و أولها تفادي الإصابة بالجفاف بسبب عدم تناول كمية كافية من الماء.
كما أن التمارين المكثفة قد تسبب إجهاد القلب خاصة عند أولئك الذين يعانون من مشكلات صحية.
و قد يتعرض ممارس الرياضة أثناء الصيام لانخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة خواء المعدة و قلة الطاقة.
و يوصى أخيرا بالامتناع عن ممارسة الرياضة في حالة الإرهاق و الذي تسببه الطاقة المنخفضة بفعل الصيام.
